炎炎夏日，不少人靠空调“续命”。然而，日前记者从西安唐城医院了解到，入夏以来，该院收治了不少肩周炎患者，该病夏季发病率有明显上升趋势。究其原因，竟是过度贪凉的生活方式“惹的祸”。
　　肩周炎又叫“五十肩”“漏肩风”等，它主要发生在肩关节周围的肌腱、滑囊和关节囊中，导致肩关节活动受限和疼痛。为什么夏季易患肩周炎？该院疼痛科主任张军强介绍说，夏季高温，人们普遍穿着单薄，对于肩部的保护相应减少。同时，空调的广泛使用使得室内外温差加大，肩部容易受到冷热交替的刺激。这种刺激可能导致肩部肌肉紧张、血液循环不畅，进而诱发肩周炎。同时，夏日夜晚，很多人喜欢整夜开空调睡觉，肩部暴露在低温环境中，长时间受到冷风侵袭，会使得肩部肌肉和韧带受到损害，抵抗力下降。因此，即便在炎热的夏季，也应适时调整室内外温差，避免肩部受到冷热交替的刺激。同时，应适当增加肩部肌肉的锻炼，提高其适应不同环境的能力。
　　吹空调后，骨头瘆得慌是肩周炎吗？胳膊骨头里面疼是肩周炎吗？专家支招，可以通过以下几个简单的测试方法来自测是否患有肩周炎：肩关节活动度测试。将手交叉放在胸前，试着将手臂抬至头部上方。如果这个动作非常困难或者疼痛明显，表示可能有肩周炎的迹象。肩关节力量测试。将手臂伸直放在身体旁边，试着将手臂向外侧拉开。如果感到力量不足或疼痛明显，也可能是肩周炎的症状。其他肩部活动测试。如转动手臂、抬高手臂等，以判断肩关节活动的灵活性和疼痛程度。确诊肩周炎也不用过于恐慌，肩周炎患者在日常生活中可以通过热敷、冷敷、休息调整和适当的肩部运动来进行自我康复。张军强建议，夏季预防肩周炎，注重肩部保暖是关键。尤其在空调房间内，最好穿着长袖衣物或使用肩部保暖物品。此外，保持肩部的适度活动也很重要，避免长时间保持同一姿势。尤其是在坐位或站立位时，注意保持脊柱和肩部的正确对齐。
　　也可以根据个人情况，做一些肩部运动和拉伸动作，帮助增加肩关节的灵活性和稳定性，减少疼痛和活动受限。如爬墙法：面墙而立，距墙约一臂距离，患臂前伸接触墙面，手指顺着墙壁上爬，达到最大程度时，身体前出一步，如此反复直到脚尖触到墙壁，每日3-5回，每回重复10-20次即可。画圈法：身体前倾，患臂自然下垂，顺时针方向画圈20-30次，再弯腰逆时针方向画圈。注意画圈幅度要逐渐增大，以不劳累为度。后背引伸法：自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧一方。
　　在肩部疼痛发作时，可以用约40℃的热水袋或热毛巾敷在疼痛区域20-30分钟，促进血液循环和缓解肌肉紧张。如果肩部活动导致肿胀，可用冰袋对周围肌肉进行冷敷8分钟左右，起到消肿和减轻炎症的作用。 王江黎