雪景虽美，安全至上。掌握科学的防摔知识，培养正确的应急反应能力，才能让我们在享受冬日乐趣的同时，最大程度地远离意外伤害，确保每一个人都能平稳、安全地度过这个冬天。
　　陕西中医药大学第二附属医院骨伤六科专家团队针对冬季高发的滑倒损伤问题，系统梳理了从科学预防、风险识别到正确急救的全链条知识，为公众提供了一份详尽的“冰雪天安全出行指南”。
　　掌握科学的防摔姿态
　　预防远胜于治疗，在湿滑环境中调整行走方式是第一道防线。该院骨伤六科副主任医师李竞源专业形象地建议，行人可以模仿企鹅步态，即保持身体重心微微前倾，双脚小幅分开，以小而稳的步伐缓慢行走。“这种姿势能显著降低人体重心，增大支撑面积，有效提升在冰面上的稳定性。”
　　与此同时，必须杜绝几种常见的危险习惯。首先，双手切勿插兜，露出的双手是维持平衡和发生意外时进行缓冲的关键。其次，审慎选择路径，要尽量避开明显反光的平滑冰面，选择有疏松积雪、撒布了融雪剂或防滑沙的路面行走。最后，装备至关重要，应穿着鞋底花纹深、材质柔软的防滑鞋，彻底避免穿着鞋底光滑硬质的皮鞋、靴子或磨损严重的旧鞋。
　　现场急救牢记“四不要”与“四步骤”
　　当摔倒不可避免时，人体本能的保护反应会使得冲击力集中在几个特定部位，导致不同类型的损伤。了解这些高风险部位，有助于在受伤后快速判断严重性。
　　向前摔倒时手掌撑地，易导致手腕部骨折。侧方或向后摔倒时臀部着地，易导致髋部骨折，尤其高发于骨质疏松的老年人。伤者髋部剧痛，无法站立和行走。长期卧床易引发危及生命的并发症，此类骨折常被医学界称为“人生最后一次骨折”，必须高度重视。而臀部着地后，冲击力沿脊柱向上传导，可导致一个或多个椎体被压扁。侧摔时肩部直接撞击地面可能导致肱骨近端骨折或肩关节脱位。一旦发生摔伤，第一时间处理得正确与否，直接关系到损伤的预后。
　　如果自己或者身边的人不幸摔倒摔伤，专家提醒，务必遵循“四不要”与“四步骤”原则。
　　急救“四不要”，即不要因慌张而试图爬起来；不要对肿痛部位进行热敷或用力揉搓，这只会加重内出血和肿胀程度；不要随意搬动尤其是呼喊腰背、颈部疼痛的伤者，以免造成脊髓二次损伤；下肢受伤后不要勉强尝试行走，避免骨折端移位。
　　正确处置“四步骤”，即冷静判断，初步评估伤者意识状态、疼痛部位和肢体活动能力；若出现剧烈疼痛、肢体畸形、无法活动或感觉麻木等情况，应立即拨打急救电话，并清晰说明地点和伤情；就地初步处理，给伤者提供保暖、止血、固定以避免二次损伤、冰敷消肿等措施；静待救护人员抵达，由其使用专业担架进行搬运。
　　关注高风险人群与“隐形”风险
　　李竞源特别指出，骨质疏松症患者是雪天摔伤的高危人群，其骨骼强度低，即使是从很矮的位置摔倒或轻微扭伤，也可能导致严重骨折。因此，此类人群在冬季应格外注意防滑，必要时使用手杖等辅助工具。
　　此外，需警惕“隐形骨折”。部分裂缝骨折，如股骨颈无移位骨折后，伤者可能仍能忍痛勉强行走，从而延误诊治。只要摔倒后出现持续不退的疼痛，无论能否活动，都应及时就医，通过X光等检查明确诊断。吴萍