寒假一到，小朋友们就像小鸟出笼，手机、平板成了他们最亲密的伙伴。作为家长，既担心孩子沉迷其中，又害怕其长时间盯着屏幕伤了眼睛。与其在“禁”与“玩”之间拉扯，不如教会孩子如何“适度地玩手机”，享受乐趣的同时保护好视力。那么如何科学用眼，预防视力下降，陕西中医药大学第二附属医院副院长石曌玲教你科学小妙招。
　　首先，设定时间规则。对于低龄儿童（7岁以下），尽量不玩手机，近视越早进展就越快，高度近视的风险也会增加。稍大些的孩子（7岁以上），单次最长30分钟，一天总共不超过1小时。每玩20分钟，就远眺放松眼睛，做做眼保健操。这就好比给孩子的“电子娱乐时光”设定一个闹钟，时间一到，坚决停下，让眼睛有充分的休息时间，避免持续疲劳，让孩子学会自我管理。
　　其次，保持正确姿势，屏幕越大越好。距离越远越好，最好是屏幕对角线的5倍（比如50寸电视，对角线约1.25米，那孩子距离电视约6米）。避免躺着或趴着玩手机，这样容易造成眼睛疲劳和近视。此外，根据环境光线调整屏幕亮度，保持舒适阅读。许多手机还提供了“护眼模式”或“夜间模式”，建议晚上使用时开启。
　　当然，丰富假期生活鼓励孩子参与多样化的活动，比如户外运动、阅读、画画、手工制作等，这些不仅能减少他们玩手机的时间，还能促进其身心健康。选择有益内容引导孩子观看教育性强的节目或游戏，如科普视频、益智游戏等，让玩手机也成为一种学习途径。通过科学的方法和温馨的陪伴，不仅能保护孩子的视力，还能教会他们自律与平衡，让科技成为他们成长路上的好伙伴，而非负担。 欣闻