白天高强度的工作学习、快节奏的生活，使人身心俱疲。到了晚上才觉得时间是自己的，于是大家放不下手中的手机和电脑，在小视频、电视剧、游戏中遨游，“越夜越兴奋”，医师提醒，熬夜会使气血阴阳都受损，要养成良好的养生习惯。
　　如何补救呢？要形成良好的养生习惯。首先调整生物钟，白天不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。其次，睡前用热水泡脚，休息前放下手机，宜保持环境昏暗，避光而卧。多吃一些有营养、易消化的食物，多吃一些蔬菜水果类的食物，适当地多喝一些胡萝卜汤，银耳汤。宜多吃一些胡萝卜、玉米、白梨、苹果、银耳、木耳、蘑菇等食物。练习太极拳、八段锦、五禽戏等，可活动筋骨、疏通气血、调节脏腑、改善睡眠。
　　睡眠和清醒是阴阳交替的结果，而熬夜就会打乱这一过程，影响到阴阳的平衡。所以中医讲究“子午觉”，也就是说，夜半子时（23时至凌晨1时），最好是在熟睡中度过；午时就是11时至13时，这个时候补觉既养心又养阳。 狄慧