青春期，作为生命历程中一个既蕴含挑战又富含机遇的重要阶段，对青少年的成长具有深远的影响。在这一时期，他们不仅要经历身体的快速发育，还需应对纷繁复杂的心理变化。
　　为促进青春期孩子健康、自信地成长，在第33个世界精神卫生日，记者从陕西省精神卫生防治技术管理办公室了解到以下建议，帮助指导青少年更好地接纳自我、提升自我以及有效保护自己。
　　接纳自己：珍视独一无二的自我
　　青春期的孩子可能会对身体的变化感到不安，担心自己的形象不符合社会的审美标准。然而，每个人都是独一无二的，没有任何人是十全十美的。因此，学会接纳自己是青春期成长的重要一步。
　　首先，正确看待并接纳自己的形象和身体。认识到身体的变化是正常的，是成长的一部分，无需过分担忧。
　　其次，保持自信，不要担心别人的眼光。相信自己的价值不仅仅体现在外表，更在于内在的品质和才能。
　　再次，尊重他人，不拿特征开玩笑。培养尊重他人的意识，避免对他人外貌或身体特征的嘲笑，营造一个互相尊重的环境。
　　最后，学会自我欣赏。通过正面的自我对话，学会欣赏自己的独特之处，培养健康的身体形象。
　　提升自己：培养兴趣与自我调节能力
　　青春期是探索自我、发展个性的关键时期。通过培养兴趣爱好和提升自我调节能力，青少年可以更好地应对成长过程中的挑战。
　　一方面，培养良好的兴趣爱好。无论是体育锻炼、书画、音乐还是其他兴趣，都能帮助青少年提升素养，改变容貌，更重要的是，这些活动能够促进身心健康。
　　另一方面，意识到成长是一个渐进的过程。成长需要时间和耐心，通过持续的努力和实践，逐渐塑造出更成熟的自我。
　　最后一方面，还要学会自我调节。面对情绪波动和压力，学会自我调节，如通过运动、阅读、冥想等方式缓解情绪，保持心理平衡。
　　保护自己：谨慎交友与自我防卫
　　青春期的孩子在社交圈中的角色和影响力正在扩大，学会保护自己，避免潜在的伤害，是成长过程中的重要一课。
　　首先，谨慎交友。选择与积极向上、尊重他人的人为伍，避免不良影响。同时，接受两性教育。通过正确的性教育，了解自己的身体，学会尊重他人，预防性骚扰和性侵害。
　　其次，拒绝不适当的触碰。明确自己的边界，对于任何形式的不适当触碰，勇敢说“不”。最后，学会求助。在遇到困难或威胁时，及时向信任的成人或专业人士求助，保护自己的安全。
　　本报记者 庞玲玲 实习记者 权子昂