春节是我们每个家庭、每个人一年中尤为期盼的传统节日。春节将至，人们怀着喜悦的心情置办年货，“囤年货”已成了很多家庭过年约定俗成的做法。那么，大家春节前购置年货，该买什么？怎么买？买过之后应该如何囤呢？
　　专家在此提醒大家，节前“囤年货”也是有一定技巧和知识的，不盲目、不过度，理性购年货才是正确科学的做法。 
　　适量购买糖果点心
　　人们过年就讲究个团团圆圆、甜甜蜜蜜，所以甜味食品是年货中的必备食品。《中国居民膳食指南（2017）》（以下简称《膳食指南》）建议，成年人每日摄入糖不超过50克，最好限制在25克以内，所以建议大家适量购买甜味食品（糖果、饮料、甜味糕点等），以减少糖的摄入量。有人喜欢用巧克力代替糖果，建议最好购买含可可脂超过70%的巧克力，一定不要购买代可可脂为原料的巧克力，因为代可可脂含较多的反式脂肪酸。
　　坚果尽量买小包装
　　坚果类如花生、瓜子、松子、腰果等，这类坚果因富含多不饱和脂肪酸和各种维生素矿物质，是非常好的休闲食品，也是招待亲朋好友不可或缺的年货，大家在购买时应注意生产日期和保质期。由于坚果类食品富含油脂，极易发生油脂酸败从而产生“哈喇味儿”，建议大家尽量买小包装，并有计划地按需购买，保存时应密封避光。坚果热量较高，容易在不知不觉中摄入过多，导致体重增加，故建议大家每日摄入坚果量15克左右，大约为核桃2个，花生米、腰果、巴达木等各20粒。
　　含糖饮料少喝为佳
　　春节家人朋友相聚，餐桌上的酒成为调节气氛、增进彼此亲密关系必不可少的年货。建议大家购买时尽量选择低度酒如葡萄酒、果酒，既能增加节日气氛，又不会对身体造成伤害。建议男性每日酒精摄入量不超25克，女性不超15克。以男性为例，50度酒每日摄入不超过50毫升，35度酒每日不超过70毫升，啤酒应不超600毫升，葡萄酒不超过200毫升。　　
　　饮料是餐桌上必备的饮品，特别是大桶的碳酸饮料、果汁等，成为各家必囤的年货。但其含糖量很高，如可乐或果汁饮料，250毫升含糖可达25克以上，建议大家每天限饮1杯（250毫升）以内，同时建议以饮用奶、酸奶或现榨果汁替代，或以一些不含糖的饮料如无糖茶饮、纯净水、矿泉水等替代更为健康。　　
　　茶，富含茶多酚，具有很好的抗氧化作用，作为年货首选特别推荐大家选购。绿茶、红茶等可依据个人喜好选购。为愉悦节日心情，大家也可购置自己喜欢的茶具，饭后可与家人朋友以茶代酒，畅享节日欢乐。
　　咖啡，深受年轻人喜欢。咖啡的抗氧化作用也已被大家所熟知。从营养角度来说，建议大家选择纯咖啡而不添加咖啡伴侣；也可选择自己磨咖啡豆，喝时可加牛奶，尽量不加咖啡伴侣或糖。乔志敏