地铁里、汽车上……一眼望去，基本上每个人的标准动作都是低头看手机。心理科专家王晓丽认为，长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状，并为你如何戒掉手机瘾支招。 
    手机依赖症，你有没有？
    你吃饭的时候有没有玩手机？走路的时候有没有玩手机？不管手机响没响，亮没亮，在几分钟或者十几分钟之内，都会把它拿过来看一看？如果手机没在身边，还会感觉坐立难安？……
    王晓丽称，长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病和心理疾病。包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。 
    “手机奴”被绑架的情感
    对手机的依赖，在某种程度上让我们成为了“手机奴”、“低头族”。王晓丽分析，像一具情感淡漠的行尸。长久沉浸在手机构成的虚幻世界中，也可能会减低人与现实世界的人际互动沟通的能力，弱化现实生活中解决问题的动力。而当重新回到现实的世界，会感到力不从心，处处碰壁，更喜欢回到虚拟的自我世界中。在现实生活中更容易因挫折和压力而产生各种冲突和情绪问题。
    此外，手机依赖会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，还会让人常常处于应激状态。 
    各种方法帮你戒掉手机瘾
    摆脱成为“手机奴”的命运，需要以其他的方式与世界进行连接，王晓丽建议试试以下的方法。如减少手机作为工作工具的时间、微信消息打开免打扰功能、刷朋友圈不如约见面、学会给自己断网等。另外，睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！ 余燕红 田乃伟