本报记者阎嘉伊

 
    九月近半，已是白露，古语有云：“阴气渐重，露凝而白也”。白露来临，夜晚人们会感受到丝丝凉意，清晨人们会发现地面与叶子上的水汽凝结成珠，秋季多湿已是不争的事实，很多人备受湿邪困扰。那么湿邪分为哪几类？又各自有哪些表现和危害？面对湿邪，我们又该怎么做呢？带着这些疑问，记者采访了陕西省中医医院肺病科副主任医师李耀辉。 
    

寒湿、湿热大不同

    据李耀辉副主任医师介绍，秋季的湿邪主要来自两个方面：外湿和内湿。外湿，即外感时令之湿，秋季天气渐凉，雨水增多，雨后雨水湿气蒸腾、弥漫在空中，来自自然界的湿邪就增多了；外湿常会让人感到全身困重、乏力。而内湿，即内蕴水谷之湿，水谷就是指人吃的五谷杂粮，通常，我们所饮所吃的东西经过脾胃消化，就转化为了能量。但秋季天凉，会让很多人的脾胃功能下降，脾胃功能减弱、脾失运化，无法将精微物质运化开，水谷之湿就在人体内聚集，人体内部不通畅，就会形成内湿，就会产生胸闷脘痞纳呆腹泻便溏等症状。
    内湿有寒湿和湿热之分。寒湿的人易感困倦，大便变稀或大便次数增多，胃口也变得不好。湿热的人会常感胸闷脘痞、口粘、大便粘、汗出不畅，症状各不相同。寒湿和湿热取决于患病者的体质，同样一个湿邪，在人体内产生后会朝哪条路上走，关键看人体内阳气的多少，本身阳气不足的，湿邪就偏阴了。 
   

秋伤于湿，冬生咳嗽

    说到秋天遭遇湿邪的危害，李耀辉告诉记者，“古书中说，秋伤于湿，冬生咳嗽。秋天体内湿气重，造成人的阳气不足，当冬季来临，风寒之邪到来，人挡不住，就会咳嗽。此外，人体内的湿邪具有流动性，会在身体内游走，走到肝胆会造成肝胆湿热，走到关节会致使关节沉重，走到皮肤会出现湿疹、水疱等皮肤病。”湿邪是中医的一大致病因素，可轻可重。人们，尤其是年轻人常会对体内的湿气视而不见，忽略湿邪对人体造成的危害，这是不正确的，应当对体内湿邪予以足够重视。 
    

注意了，这些生活习惯容易引起湿邪

 
    在李耀辉副主任医师看来，只要能引起人脾胃功能减弱的生活、饮食习惯，都是导致湿邪产生的最主要因素。那么哪些习惯可以引起人的脾胃功能减弱呢？一类是脾胃功能本身的障碍，来不及消化。二是有些人的脾胃功能虽然健全，但时常暴饮暴食、脾胃功能来不及运作；或贪凉饮冷、贪吃麻辣，“有的人麻辣烫吃多了，有的人西瓜吃多了，都可造成脾胃功能失调。” 
    

薏米、山药祛湿有讲究

    人常说，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。到底出现了湿邪该怎么办呢？
    李耀辉副主任医生告诉记者，外在的时令之湿，天气一转好，湿邪就散了。体内的五谷之湿较难散去，一般来说，会建议湿热的患者用生薏米、生山药、百合、赤小豆熬粥，祛除湿气。建议寒湿患者用炒薏米、炒山药熬稀饭食用。虽然看着祛湿的材料没多大不同，似乎都用到了薏米和山药，但一个是生薏米、生山药，另一个则是炒薏米、炒山药，都有着特别的讲究：生薏米和生山药性甘、淡、凉，适合祛湿热，而炒薏米和炒山药性甘、淡、温，适合祛寒湿。
    “最麻烦的是时令之湿和水谷之湿混淆在一块儿，那这个人的体质就差了，这种情况下就需要到医院用中药调理一下。”李耀辉说道，“对秋季除湿也不应过分紧张，因为人类经过几千年的进化，对季节的适应性已经很强了，秋季气温忽然转凉所造成的脾胃功能的不适应，也算正常。”

适时添衣、饮食规律也可应对湿邪

    此外，季节变化后，适时添衣也能应对湿邪。“春捂秋冻”这句话本身是有道理的，但是道理主要体现在阳气越来越旺的条件下，当然主要是对青壮年来说的，大部分中老年人、慢性病患者，我们不提倡他“春捂秋冻”，天气转凉了就要及时加衣服，因为你本身的阳气已经不足了。
    不知自身阳气足否？一是要跟着感觉走，冷了就加衣；二是要看天气预报，气温下降就要有所准备。要知道春温夏热秋凉冬寒。“现在的气候变化异常，人啊，你再聪明，也要知道季节有常有变。养生绝对没有捷径，再熟悉的路，也不能闭着眼睛走。闭着眼睛走是不行的，秋季的气候特点常体现在三个方面，一个是热，一个是凉，一个是寒。先热后凉再寒，及时的保暖就能除湿。此外，根据季节变化及时调整作息规律饮食习惯，本身就能除湿。”李耀辉副主任医师讲道。