谈及“养生”，多数人会认为那是老人的事，退休以后才需要考虑。然而事实上，如今越来越多的中年人也“疾病缠身”，因此，养生应从中青年开始，抓住重点，防患于未然。
    保养肠胃，先抓三餐
    人到中年，事业进入加速期，在家庭中也扮演顶梁柱的角色。但衰老也常常从中年开始，特别是肠胃，如果不加以重视，多种疾病就会随之而来。
    中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。
    从养成这几个习惯开始
    养生应从中青年开始，抓住重点，防患于未然。对男性来说，最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯，不要中了“烟酒”的招；推掉一些不必要的餐桌应酬，而可以用结伴健身、郊外远足等方式，打造人脉圈。女性朋友则要学会给自己减压，不要完全被生活、工作的琐事困住，每周可给自己留出一段时间，与闺蜜逛街、谈心等，以免将不良情绪积压在心里。宽容和理解他人，知足常乐。
    必须排出体内6大阴毒
    人到中年以后，体内的阴气开始增加，阳气逐渐消退，这是生命的自然规律。随着阴气的增长，身体里面积累了许多过剩的浊物，即中医所说的“阴毒”。阴毒包括水毒、湿毒、脂毒、痰毒、淤毒和气毒，学会排出这些阴毒，才能为体内阳气争取生存的空间。
    40岁后，患癌风险增2.5倍
    数据显示，亚洲人从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40-49岁，罹患癌症的风险比30-39岁的风险高2.5倍。
    人到中年，上有老下有小，又是家庭“顶梁柱”，此时该如何降低自己的患癌风险呢？
    对“中年危机”做个重新认识：年过半百有10大好处
    人到中年，身体、工作及家庭中遇到的问题都与日俱增，很多人会把这形容成“灰色”阶段。一项研究显示，人一生的幸福感呈U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年则坠入谷底。然而，英国《每日邮报》载文总结了国外最新研究的“年过半百10大好处”。我们不妨以此对“中年危机”做个重新认识，注入活力与自信，让你的中年热情、潇洒依旧。
    研究显示：40岁至65岁是人的健身黄金期
    美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科学》季刊上的一项研究显示，40岁到65岁的中年人是预防端粒缩短的“黄金时代”。所谓端粒，是人体染色体的顶端，先前有研究表明，端粒的长度与寿命有关，运动的人端粒缩短风险低。尽管健身越早越好，对于人到中年的你来说，亡羊补牢，为时未晚。
    中年女性保养需避开几大错误
    女性进入中年，需要更加精心保养。但有时一些疏漏，会给健康埋下重大隐患。
    没有意识到自己需要改变。中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧。专家表示，适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用。
    相关阅读：
    年过三十，有6个新改变
    三十岁可不只是“而立”这么简单。美国《赫芬顿邮报》载文，刊出“关于30岁的六大发现”。
    1、生活工作发生重大改变。一项以29岁、39岁等“入9”人群为对象的研究发现，人们爱以10年为单位评估生活道路并做出相应改变，30到39岁这10年能够激发寻找生活意义的激情，更可能进行“生活审计”，以评估生活的意义和满意度，同时也容易做出生活工作重大改变，如更换职业、搬家等。
    2、女性性生活达到峰值。研究发现，由于生理变化的缘故，女性在30多岁时性生活达到最佳状态。研究人员推测，其机理可能与人类进化关系密切，这个年龄段女性自然会抓住机会，把握剩余生育力。《每日邮报》一项调查发现，女性30多岁时感觉自己更性感，身材更满意，因此，比20多岁时更享受性爱。31岁时，女性在性爱方面最自信。
    3、职业生涯达到新高峰。世界雇员薪酬数据库信息网Payscale完成的一项调查发现，30到39岁是职业生涯的亮点时段。女性薪酬增长最高峰平均为39岁。以科研人员和诺贝尔奖获得者为对象的研究发现，35岁至39岁是最容易出成果的年龄，诺贝尔物理学奖获奖者平均获奖年龄为36岁，化学奖为39岁。
    4、性格趋于平稳。哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯表示，30岁以后，性格已经固定得像块石膏。他认为性格在成年期会趋于稳定。这一观点已经得到多项研究证实。研究发现，从童年到20多岁，性格显著发展，到30岁时，性格发展减速，基本性格不会有太大变化。
    5、可能遭遇“中年前抑郁”。英国心理学家奥利弗·鲁宾逊最新研究发现，“中年前抑郁”通常发生于25岁至35岁之间，30岁前后几率最大。这个时期，工作或家庭生活问题很容易导致生存焦虑。因此，很多人会力求改变，找出摆脱困境的方案，此过程可能会导致一些情绪问题。
    6、真正的幸福从33岁开始。英国一项涉及1万人的调查发现，70%的40岁以上的英国人表示，直到33岁才感受到真正的幸福。超过一半的受访者表示，33岁时生活乐趣更多，42%的人表示，33岁时对未来更加乐观，38%的人表示，与年轻时相比，33岁时感到的压力更小。英国另一项网络调查发现，34岁时工作与生活平衡达到最佳状态，38岁时，生活满意度最佳。
    人民